90 kg

Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]

haki696 "Chyba od tego jest forum, żeby ewentualnie pomóc." uwierz mi,staram sie podchodzic bardzo powaznie do tej kwestii. "Mówisz, że jesteś przeciwny układaniu planów przez nowicjuszy. Jeśli uważasz się za profesjonalistę to proszę ułóż plan, podwieś go w tym dziale, a wszystkie tematy z tego działu pousuwaj." ulozyc plan i [...]

dnt więc i kaloryczność oraz węgle niżej warzywa i owoce w sumie: 1,07 kg śniadanie i obiad: noga z kuraka z pomidorem i ogórkiem kiszonym podwieczorek: kawa z łyżką oleju koko plus czekolada gorzka 90% kolacja: zapiekanka seler naciowy z cebulą w jajku z camembertem (niestety sera nie było czuć :() ale i tak dobre wyszło ale ciężkie więc to danie [...]

wczoraj po ściąganiu drążka mnie dłonie bolały dziś mi sztanga 20 kg nie leżała w dłoni, w zeszłym, tyg robiłam mc z 15 więc muszę sprawdzić (nigdy się nie zastanawiałam nad tym) czy ona nie jest cieńsza, zawsze brałam tą, na którą wygodniej się obciążenie dobiera a nie pod moje dziecięce dłonie..... normalnie mi sie dłoń otwierała i czułam że [...]

Jak dla mnie to masz w klacie 90-95, biceps 33, pleców nie ma wogóle , waga to myśle 65-68 kg, blisko 90kg na płaskiej by cie ... przygniotło Ja waże 75kg przy wzroście 178cm a wyglądam znacznie lepiej. "nie mam żadnej diety" nie musiałeś mówić... Pokaż się za 20 kg. Popraw wszystko, brzuch nawet niezły ale to w szczególności zasługa [...]

Złoty medal dla Polski wywalczyła w kat.wag. 52 kg Marta Sroczyk z nowym rekordem Polski juniorek do lat 23 i seniorek. Gratulacje. PL.    Name BY Team Weight WF Lot 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. 1. Sroczyk Marta 1995 POL 51,30 1,2597 9 110,0 115,0 117,5 115,0 144,87 1 2. Shkaraputa [...]

Dzień 2. Płatki owsiane na wodzie, rodzynki, chudy twaróg btw 35/3/40//336 śledź, 2 jajka, oliwa 38/13/36//331 kura/ryż brązowy/oliwa/sałata 38/8/36//374 twaróg połtłusty, sałata, oliwa 21/8/6/179 razem:123/48/87//1273 Trening: 10 minut biegania, rozciąganie, i jakby interwał bo myslalam ze przy ostatnim (x3) rzygnę to biegłam 12 sekund i jeszcze [...]

Jeżeli chodzi ci o mnie to pierwszą serię jadę 50 kg 10 powtórzeń, a potem kolejno 60, 70 kg po 8 powtórzeń i na końcu 80 6 pwtórzeń w tym trzy, albo cztery z pomocą. A na raz ostatnio nie wyciskałem, ale myślę, że około 90 pocisne. Podałem mój ostatni rekord !!!

Ja mam 16 lat, ale już nie ćwicze. Jak ćwiczyłem to przy wadze max. 75 kg wyciskałem na profesjonalnej siłowni 118 kg :D Myśle ze to wystarczający wynik jak na ten wiek... teraz już nie ćwicze to bym 90 nie podniósł ehhe

Pondziedziałek Klata 1 wyciskanie płasko 5 seri 5 pow rampa 2 wyciskanie na skosie 3 serie od 8 do 10 pow rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) 3 wyciskanie sztangielek na skosie 3serie od 8 do 10 pow - chwyt młotkowy rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) 4 rozpietki na ławce prostej 3 serie od 10 do 8 pow rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) [...]

Dzień 11 - 18.03.2011 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 70kg 85kg 95kg 110kg 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii bez ciężaru 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC [...]

Wzorek powiedz mi czy jak robiłeś francuskie wyciskanie na ponad 70 kg czy odczuwałeś jakiś dyskomfort w lokciach? Nie czułeś że są za bardzo obciążone? Wyeliminowałem praktycznie do zera odczucie przeciążeń w łokciach , kiedy zacząłem wykonywać ruch zgięcia do kąta prostego i go nie przekraczać...na mniejszych ciężarach czasami schodzę poniżej [...]

Następna sprawa dotyczy tricepsów, zauważyłem że dużo osób co specjalizuje się w wyciskaniu odchodzą od francuskiego wyciskania sztanga i robią inne ćwiczenia, sam zauważyłem że jak robię serię na ciezarach 70-80 kg zaczynają się bóle łokci. Dużo osób zamienia na dipy albo inne ćwiczenia jak wyciskanie w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki [...]

Cześć Wzorek, miło widzieć kogoś ze starej ekipy i początków sfd :-) Sfd mi przypomniało, ze juz 17 lat jestem na forum 88-O Czy mógłbyś proszę powiedzieć mi czy dobrze sobie wykombinowałem trening? Ćwiczę 2-3 dni w tygodniu, trening jest na ostatnim miejscu (dwie prace, rodzina itd). Od jakiegoś czasu ćwiczę bardziej siłowo niz kulturystyczne. [...]

Ankieta. Staż treningowy (lata) 3 lata z przerwami Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 79 Obwód Bicepsa (cm) 37,5 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 90 Dieta? Nie bede wymyslac, nie ma ;), posiłybm o nie skupianiu sie na niej, mam [...]

Masa nie zawsze ma bezpośrednie przełożenie na siłę uderzenia. Po to ćwiczysz technikę, żeby wykorzystać do ciosu siłę całego ciała, a nie tylko ręki. Przykładowo, mój trener, a także kilku czołowych zawodników w klubie waży 70-75 kg, a przywalić potrafią znacznie mocniej od kolesi 90-100 kg, nawet tych trenujących.

"NIe wiem co to wniesie do tematu ale 95 kg (obecnie), wzrost 175 cm, zatłuszczenie - małe." Bo jakbyście z tym judoką obaj ważyli o jakieś 20-30 kg, to wówczas wynik zapewne byłby inny. Między 65 a 95 jest ogromna różnica, a np. między 90, a 120 już nie odgrywa aż tak wielkiej roli.

Drodzy eksperci, widze bardzo, bardzo fachowa odpowiedz od was uzyskalem. Skoro pisze ze mam do dyspozycji 2 dni treningowe,i musze zrobic wszystkie partie miesniowe, a wy mi piszecie ze jedna godzina w zupelnosci wystarczy to widze ze naprawde potraficie rozsadnie doradzic. Druga rzecz 5 kg czystej masy w skali roku to jest malo? gratuluje jak [...]

POLMASS za worek cos kolo 90 zloty 18 kg Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-13 22:42:34

Stwierdziłem ze wstrzymie się z podsumowaniem jak przeczytałem kto miał największy progress %-) bo jeszcze bedą musieli zmienić wyniki. Waga 60kg Biceps 36,5 Łydka 37 Uda 49,5 1 styczeń zaczynam b/160/w/350-400/t/90-100 zwiększam objętość/cwiczenia treningu wieksza ilośc powtorzen cięższe obciążenie Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt [...]